Madyzorg.jouwweb.nl
Home » tips en downloads

tips en downloads

Op deze pagina's vindt je regelmatig nieuwe informatie. Je kunt ze vrij downloaden en eventueel delen met andere.

Wist je trouwens dat het inkleuren van mandala's rustgevend kan werken bij piekeren en malen. Probeer het maar eens.

Tips voor het omgaan met een paniekaanval

- Weet dat een paniekaanval een alarmreactie is, het is echter een vals alarm omdat er geen werkelijk gevaar is.

- Een paniekaanval kan geen kwaad en gaat vanzelf weer over, accepteer dit. Het leidt niet tot doodgaan, gek worden of flauwvallen.

- Let op wat er werkelijk gebeurt ( zoals duizeligheid, hartkloppingen, etc) en herken het al behorende bij een paniekaanval.

- Voorkom een overdreven aandacht voor de lichamelijke gevoelens, zonder ze te vermijden, door uw aandacht ook op de dingen om u heen te richten.

- Vermijd veiligheidsgedrag ( zoals het vastklampen aan iets of iemand.

- Blijf nog een tijdje in de situatie, ook nadat de angst is gezakt.

- Zoek de situatie zo spoedig mogelijk weer een aantal keren op omvermijding en toename van angst te voorkomen.